FAYDALI BİLGİLER

DERİ TERLİĞİNİZİN ÖMRÜNÜ NASIL UZATABİLİRSİNİZ? 
İstenmeyen kokuları gidermek için, günün sonunda terliğinizi havalandırın. 
Islak ya da nemli terliğinizi asla radyatör, soba, güneş ışığı altında kurumaya bırakmayın, her zaman oda sıcaklığında kurutun. 
Terliğinizdeki çamur ve kiri kurumadan, nemli bir bez kullanarak temizleyin. 
Terliğinizin tabanları Poliüretan'dan imal edilmiştir. Poliüretan özelliği itibariyle ısı yalıtımı yapar, kaymaz ve aşınmaya karşı dayanıklıdır. Asit, yağ, deterjan gibi kimyasalların bulunduğu ortamlarda kullanmayınız. 

DERİ TERLİKLER 
Ayağın şekline ve yürüyüş tarzına bağlı olarak deride kırışmaların olması doğaldır. 
Bakımı, kendi renginde veya naturel boya ve cila kullanılarak yapılmalıdır. 

KUMAŞ TERLİKLER 
Sabun tozu ile elde, fırçalanarak yıkanmalıdır. 

SUNİ DERİ TERLİKLER 
Suni deri terliklere sinen ayak kokusunu gidermek için, ayağın temas ettiği yerleri sık sık sabun tozu ile siliniz. 
Terliğinizin tokalarının oksitlenmemesi için, tuzlu suyla temas etmiş terliklerinizi daha sonra normal suyla durulayınız. 

TERLİĞİNİZİ ALIRKEN AKLINIZA BULUNSUN! 
Terliğinizi satın alırken, hem sağ hem de sol tekini mutlaka deneyin. 
Astar kullanılmayan yumuşak terlikler üretilirken, derilerde kimyasal katkılar özellikle kullanılmaz. Bu nedenle derinin rengi ayak ve çoraplara çıkabilir. Terlemenin yoğun olduğu dönemlerde astarsız terliklerinizi koyu renk çorapla giyin. 
Süet, nubuk terliklerinizi yağmurlu havalarda kullanmayın. 
Derinin doğal yapısından kaynaklanan renk dalgalanmalarını önlemek için, terliğinizi kullanırken ayağınızın terli olmamasına dikkat edin. 
Üstü delikli terlikler delik yerlerinden su alabilir. Bu tip terlikleri ıslak ortamlarda giymemeye özen gösterin.  

AYAK BAKIMI

DÜZ TABANLIK 
Düz tabanlık sıkça görülen biomekanik bir problem. Yürüme sürecinde ayak köprüsünün fazla yük taşıması nedeniyle çökmesi sonucu oluşan düz tabanlık, özellikle esnek ve geniş ayağa sahip kişilerde daha sık görülür. Fazla yük taşıması gibi nedenlerle ayak iskeleti (çatısı) yavaş yavaş çökmeye başlar ve bunun sonucu ayağın tabanı düzleşir ve ayağın diğer bölgelerine ek baskı uygular. Bu da farklı ayak problemlerine neden olur. Düz tabanlığın pek çok nedenleri vardır. Aşırı şişmanlık, hamilelik, sürekli ve takrarlı olarak ayak tabanının sert bir yüzeye vurulması ayak köprüsünü güçsüzleştirir. Düz tabanlı kişiler genellikle ayaklarındaki bu rahatsızlığı hemen farketmezler, bazıları ise hiç rahatsızlık duymazlar. Bununla birlikte, semptomlar geliştiğinde ve ağrılı bir hal aldığında, yürüme biçimsiz bir hal alır, ayak burkulmalarında artış görülür. Düz tabanlık kararlı bir biçimde ortopedik tedavi amaçlı ayakkabıların kullanılması ile giderilebilir. Bu ayakkabıların yeterli yükseklikte köprü desteğine sahip olması gerekir. Satın alınan ayakkabıların tam olarak ayağa uyup uymadığı dikkatili bir biçimde kontrol edilmelidir. Ekstra destek ve sağlamlık için sert köprü desteğine sahip ayakkabılar kullanılması her zaman daha faydalıdır. Sıkı veya dar ayakkabılar tedaviye yardımcı olmadığı gibi başka ayak problemlerine de yol açabilir. Problemin geçmemesi halinde en kısa sürede doktora başvurulmalıdır. 

AYAK MASAJI 
Vücudunuzun zindeliği ayakta başlar. Mesaj terapisi vücudunuzun yumuşak kısımlarının (kaslar, tandonlar, eklem yerleri) sağlığını yeniden kazanması ve geliştirmesi için idealdir. Kan dolaşımını artırmak, kasları gevşetmek, kas ağrılarını hafifletmek, stresi ve huzursuzluğu azaltmakta çok önemli bir etkisi olan masaj, ovma, yoğurma, sürtme, titretme gibi farklı yöntemler kullanılarak yapılır. Ayağınıza yapacağınız doğru bir masaj sadece ayaklarınızı rahatlatmakla kalmaz, vücudunuzun diğer bölgelerinde de rahatlama sağlar. Aşağıda sıraladıklarımız evde kendi kendinize yapabileceğiniz çok basit ayak masajıdır. Her gün yaparsanız, her zaman sağlıklı ayaklara sahip olursunuz. 
Topuktan parmak ucuna kadar, ayak tabanınızda baş parmağınızı hafif bastırarak düz çizgiler çizin. Bu çizgileri ayağın iç kısmından başlayarak, dış kenara kadar tüm tabanı kapsayacak şekilde tekrarlayın. Aynı işlemi en az üç kez tekrar edin. Bu işlem için baş parmak yerine avuç içinizin bileğe yakın kısmını da kullanabilirsiniz. Işaret ve orta parmağınızı kullanarak ayağınızı enlemesine kesen çizgiler çizin. Bu işlemi topuktan parmaklara kadar yapın. Iki üç kez tekrar edin. 
Bir sandalyeye,yere ve koltuğa oturarak, ayak tabanınızı görebileceğiniz en yakın mesafeye getirin. Baş parmağınızı, ayak tabanınıza koyun ve hafif hafif bastırarak masaj yapmaya başlayın. Küçük daireler çizerek masajı parmaklardan topuğa tüm yüzeyde gezdirin. Bütün alana masaj yaptıktan sonra diğer ayağınıza geçin. Her bir ayak parmağınızı baş ve işaret parmaklarınızın yardımıyla teker teker tutup dipten uca doğru hafif hafif sıkın. Bu işlemi bir kez daha tekrarlayın ve bu kez sıkarken iki üç kez parmaklarınızı çekin. 
Ilık bir leğen suyun içine tuz dökün ve 15 dakika ayaklarınızı bu suyun içinde tutun. Magnezyum sülfat içeren tuz ve ılık su kaslarınızın gevşemesini sağlar. Ardından iyice kuruladığınız ayaklarınıza nemlendirici bir krem veya losyon sürün. Nemlendirici losyonu ayaklarınızda tutmak için ince pamuklu bir çorap giyin. 
Ayak bileğinizi, ayağınızı ve parmaklarınızı oynatan kaslar bacağınızın dizden alt kesiminde bulunurlar. Bu alana da masaj yapılması, ayak sağlığınız için gereklidir. Bunun için elinizle ayak bileğiniz bacağınızın arka kısmından kavrayın. Nazikçe bastırarak elinizi diz kapağının altına kadar bacağınızda aşağı yukarı gezdirin. Bu işlemi en az üç dört kez tekrarlayın. Aynı işlemi bir de parmaklarınızı kullanarak yapın. Bu kez bacağınızın arka kısmında alttan üste, dize doğru, küçük daireler çizerek hafif hafif sıkın. bu işlemi de en az üç kez tekrarlayın 

AYAK SAĞLIĞI İÇİN PÜF NOKTALAR 
Burada size sunduklarımız küçük ve faydalı bilgilerdir. Ayağınızla ilgili ciddi bir problem yaşadığınızda mutlaka bir uzmana göstermeniz gerektiğini unutmayın.Ayak bileklikleri, ihtiyaç duyulduğunda burkulmuş bir ayak bileğine destek verir, sıkıştırır ve çok hareket etmemesini sağlar. Bu ayak bilekliği ister kaliteli, isterse ucuz olsun, önemli olan çok sıkı değil rahat bir şekilde bileği sarması, sürtmemesi ve kan dolaşımını kısıtlamamasıdır. 
Parmak aralarındaki çatlaklar ve yarıklar mantar hastalığından kaynaklanır. Burada cilt kurur, pul pul olur, kaşınır ve su toplar. Bunu önlemek için ayakları her gün sabunlu su ile yıkamak, dikkatlice kurulamak (özellikle parmak aralarını) ve nemlenmesini önlemek için aynı aykkabıyı üstüste uzun süre giymemek gerekir.Eğer ayağınız su toplamışsa, patlatmayın. Buraya yara bandı yapıştırın ve kabarcığın kendi kendine patlayarak, kurumasını sağlayın. Ayağınızda su kabarcıkları olmasını engellemek için ayaklarınızı daima kuru tutun ve çorap giyin ve en önemlisi ayağınıza tam oturan bir ayakkabı kullanın. 
Baş ayak parmağının yan tarafında oluşan büyük yumrular, genellikle dogal hizalamanın yanlış olmasından kaynaklanır. Bu yumrular büyük parmağı diğer ayak parmakları üzerine doğru yatırır. Uç kısmı dar olan ayakkabılar, bu yumruların acımasına neden olur. Bu yüzden ayakkabı alırken yeterli genişlikte olanları seçmek gerekir. 
Nasırlar, ölü derinin koruyucu katmanlarıdır. Ayakkabı sürtmesi veya çok sıkı ayakkabıların yaptığı baskı sonucu oluşurlar. Nasırları önlemek için rahat ayakkabı kullanmak ön koşuldur. Nasır düşürücü bandaj kullanmak nasırları düşürür. Ayrıca suda bekletip, yumuşayan kısımlarını soymak ve nasır ilacı sürmek de etkili olacaktır. 
Ayak kokusu, genellikle ayakların çok fazla terlemesinden kaynaklanır. Ayak kokusunu azaltmak için şu önlemler alınabilir: 
• Her gün çorap değiştirmelidir. 
• Nemi emebilmesi için kalın dokulu, yumuşak çoraplar tercih edilmelidir. 
• Naylon çorap ve plastik ayakkabı giymekten kaçınılmalıdır. 
• Yumuşak bir sabun kullanarak her gün ayaklar ılık su ile yıkanmalıdır. 
• Sıkça ayaklar bebe pudrası ile pudralanmalıdır. 
Yaş ilerledikçe daha da yayıldığı için ayak ölçüleri zaman içerisinde değişir. Bu yüzden doğru ayakkabı numarasını bulmak için en az iki yılda bir ayaklar ölçülmelidir. 356 bayan üzerinde yapılan bir araştırmada bayanların yüzde 90‘ının ayaklarına göre çok küçük ayakkabı kullandığını ve bu bayanların yüzde 80‘inin ayak problemi yaşadığını ortaya koymuştur. Ayak ağrısı genellikle aspirin veya bir ağrı kesici ile giderilebilir. Ayrıca ayakları bir müddet ılık suya daldırmak da yardımcı olacaktır.Ayak tırnakları muntazam bir şekilde ve düz kesilmelidir. Kıyılarının batmaması için parmak uçlarından biraz uzun bırakılmalıdır.Kilo almak, ayaklarınızın büyümesine ve buna bağlı olarak ayak ve bilek problemlerinin yaşanmasına, topuk ağrılarına ve burkulmaların artmasına neden olur. Aşırı kilolu kişilerin topukta ve tendonlarda esnekliği ve rahatlığı sağlayabilmek için yumuşak tabanlı ayakkabılar giymesi gerekir. Bu kişiler ayaklarını normal kilolulardan daha sık ölçmelidir.